Büyümenin en önemli faktörlerinden biri elbette kalsiyumdur. Kalsiyum kemik sağlığı ile doğrudan ilişkilidir. Kalsiyum aynı zamanda insan vücudunda en çok miktarda olan mineral olarakta bilinmektedir.
Kas yapısı, diş sağlığı ve minesi,iskelet için vücudumuzun ihtiyacı olan bu mineral kas hareketlerinde de önemli rol almaktadır.
Kalsiyum, yoğurt, yeşil sebzelerde ve süt ürünlerinde bulunmaktadır.
Kalsiyumun faydalarını sizler için kısaca olarak özetledim. Gelin hep birlikte inceleyelim:
Kemiğin büyümesi ve kuvvetlenmesi
Yaşlanmayı geciktirme
Kemiğin gelişimi
Yaş ilerledikçe artan eklem kasılmalarını önlemek amacıyla kullanılır.
Aksi takdirde kalsiyum eksikliği ise hassas yapılı ve kolay kırılan kemikler kemik erimesi ve daha benzer kemik rahatsızlıklarına yol açar.
Aslında kalsiyum farketmeden günlük hayatta birçok alanda kullanıyoruzdur. Bunlardan bazıları arasında; diş macunu, kağıt ve dezenfektan yer almaktadır.
Kalsiyum Tozu Nedir?
Günlük hayatımızda koşuşturmalar nedeniyle en pratik yemeklere ihtiyaç duyuyoruz. Bu sebepten ötürü de kalsiyum takviyesi bulunan ilaçlara ihtiyaç duyuyoruz.
Gıda takviyeleri taze besinler kadar faydalı olmadığı için ilk arayışınız kendinize değer vermek olsun ve bunun için kalsiyum tozu içeren taze besinler tüketmeye özen gösterin. Son çare olarak kalsiyum takviyelerini tercih etseniz sizin için daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca her ne kadar kalsiyum takviyesi konusunda yan etkilere pek rastlanılmasa da içeriğinde ki maddeden ötürü sorun yaşamamanız adına bir uzmana başvurabilirsiniz.
Yaş aralıklarına göre kalsiyum alım miktarı aşağıdaki gibidir:
0-1 yaş için: 400-600 mg
1-9 yaş için: 800 mg
10-18 yaş için: 1300 mg
19-50 yaş için: 1000 mg
51-65 yaş için: 1200-1700 mg
65 yaş için: 1200 mg
Gebeler için: 1300 mg
Dolayısıyla her bireyin kalsiyum ihtiyacı birbirinden farklıdır.
Kalsiyum, toplam ağırlığımızın yaklaşık %2’sinden meydana gelir. Kısacası, kalsiyum kemiğin yapı taşını oluşturur. Vücudumuzdaki kalsiyum bu sayede kemiklerimizde depolanmıştır.